¿Qué es el Trail Running?

Primero que nada, si has llegado a este artículo es por que estas interesada ó interesado en el mundo del trail running, eres principiante o nunca lo has practicado y quieres empezar a adentrarte en esta actividad, nosotros te explicamos todo lo que necesitas saber para empezar o profundizar en este tema y si ya eres un experimentado practicante déjanos tus comentarios, queremos escuchar que tienes que decir y sobre todo tu punto de vista sobre esta hermosa actividad.

Entendamos que trail running es un anglicismo “con el cuál se ha popularizado alrededor del mundo” para una actividad que en español se definiría como correr en los senderos del bosque o las montañas.

Trail = Sendero

Running = Correr

Debes saber que el trail running tiene variantes clasificadas según la altitud, distancia y terreno donde se practica,

Sky Running

Ultra Trail

Vertical

Photo by @8ntmuch

Pero el objetivo de este artículo es presentarte al trail running de una manera muy general, ya más adelante tocaremos cada una de las especialidades del trail running a detalle.

Continuemos; caminar por senderos a través de montañas y bosques siempre ha ido de la mano con la humanidad, esta en nuestro ADN, pero hacerlo con el objetivo de ser una actividad de placer tiene un origen más reciente; si eres corredor de asfalto o de pista debes saber que correr en las montañas y bosques aumenta las variables que te encuentras regularmente en la ciudad, por ejemplo:

1.- Al correr en las montañas te encontrarás con grandes diferencias de suelo, desde compacto y firme pasando por lodoso y adhesivo hasta arenoso y suelto y aquí es donde un buen par de tenis para trail running son esenciales para que corras bien y seguro.

2.- Los desniveles del terreno en el trail running son más drásticos pasando a veces por ascensos o descensos de 1000 metros en tan sólo 8 Km ó 12 Km o en menos distancia incrementando la exigencia en los músculos de tus piernas y de la parte superior de tu cuerpo ya que muchas veces las verticales exigen que utilices manos y brazos para ayudarte y también los descensos, es por esto que parte básico de tu equipo para trail running deben ser un buen par de bastones.

3.- El clima en las montañas es particularmente impredecible, cambia radicalmente en minutos y esto es particularmente importante por que al practicar trail running debes tener en mente un objetivo; lograr estar preparado lo mejor posible para diferentes climas con el menor peso y volumen de carga posible, y aquí es donde comienza a ser factor el tipo de ropa que debes usar en la montaña; la mayoría de la ropa de running normal la puedes utilizar también en la montaña pero habrá ciertos artículos que no puedes reemplazar por que simple y sencillamente te pones en riesgo, las playeras, sudaderas, tenis, calcetas, equipos de hidratación están hechos con materiales avanzados y por lo general caros tambien para lograr darte prestaciones superiores en ambientes hostiles de ahí el elevado precio de estos equipos.

Photo by @kilianjornet

4.- Cuando corres en la ciudad estas en un entorno controlado y la mayoría de cosas que podrías necesitar, (agua, alimento, auxilio, servicios de emergencias, transporte etc) están literalmente a la vuelta de la esquina, en la montaña no es así es por esto que el alimento, el agua y tu ropa la tienes que cargar tu, por eso es importantísimo que tengas la capacidad suficiente de carga para llevar todo tu equipo y que además este no sea muy pesado para no terminar cargando una tonelada de peso, aquí te encontrarás con un imprescindible para la montaña que tal ves ya conocías o no, el chaleco de hidratación, este es una mochila modificada para ser muy cómoda, segura y ultra ligera, después hablaremos a detalle de los chalecos de hidratación.

5.- La seguridad y las precauciones que debes tomar son también mayores que al correr en la ciudad, en las montañas o bosques la atención médica no esta cercana y el camino que los equipos de rescate deben tomar para llegar a ti son difíciles asi que debes ser muy precavido, seguir las indicaciones que se te dan y estar muy atento al próximo lugar donde pondrás tu pie, un botiquín de primeros auxilios con productos para atender cualquier herida menor se convierte en un indispensable en la montaña, nunca dejes de cargarlo.

6.- Cuando comiences en el trail running siempre averigua donde se encuentra la ayuda en caso de accidente, a quien puedes recurrir y sobre todo trata de no ir sólo, si alguna de las personas sufre un accidente o lesión siempre habrá alguien que pueda ir por ayuda, siempre carga un silbato, será tu salvavidas en caso de estar perdido o en peligro, silvarlo siempre será menos desgastante que gritar y el alcance que tiene su sonido siempre será mucho mayor al de la voz humana, una manta térmica también será un impresindible, te salvará la vida en caso de que la temperatura caiga o te protegerá del sol si el calor es insoportable.

7.- Respeta el entorno, las montañas y los bosques son de los ecosistemas más espectaculares e inspiradores pero también son de los más frágiles, cualquier alteración puede modificar el equilibrio del ecosistema o peor aún, puede marcar la desaparición de una especie o contaminar grandes extensiones de terreno, recuerda que nosotros somos invitados en estos lugares, muestra tu educación y respeto no tirando basura ni destruyendo plantas y animales, no tomes ninguna especie de planta o animal para llevarlos a tu casa y sobre todo trata de seguir al máximo posible los caminos y senderos que ya están creados, haciendo esto preservarás esos paisajes increíbles y esos lugares mágicos para las futuras generaciones, que podrán disfrutarlos del mismo modo que tu lo haces.

Todo lo anterior hace la práctica del trail running muy diferente a correr en la ciudad o en pista, es una experiencia que no deberías dejar de experimentar y juzgarla por ti misma o por por ti mismo, hay también un gusto por las condiciones variables que aporta el trail running, puedes pasar muchas veces por el mismo sendero pero cada vez que lo recorres siempre hay algo diferente e inesperado esperando, siempre reta a nuestro cuerpo y nuestra mente de maneras diferentes y sobre todo ejercita la fortaleza mental y de carácter, te invitamos a intentarlo, ¿Quién sabe? A lo mejor es eso que estabas buscando.

Fuentes:

https://www.salomon.com/es-es/running/trail-running-advice/what-trail-running

https://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_de_senderos

http://www.skyrunnerseries.es/es/skyrunner-series-153/aqua-es-el-skyrunningij

https://elsuperhincha.com/skyrunning/

https://es.wikipedia.org/wiki/Ultra_trail