Sistemas de hidratación | Elige siempre el correcto.
Si eres nuevo en el concepto de nutrición líquida e hidratación, es posible que te preguntes ¿qué sistema de hidratación debes usar para correr?, andar en bicicleta, caminar, etc.
Pero antes de empezar definamos “equipo de hidratación”; un equipo de hidratación “en un contexto deportivo” es todo aquel aditamento que puedes llevar en tus manos, suspendido ó alrededor del cuerpo que te permite transportar agua y por consiguiente cualquier tipo de nutrición soluble o no, adicional también te permiten “no siempre” cargar otros artículos como llaves, cartera, comida, ropa, etcétera.
Hay muchas opciones y saber que usar y cuando usarlo puede ser abrumador, por suerte hemos hecho esta guía para ayudarte a elegir el sistema de hidratación que funcione mejor para ti no importa cual sea tu actividad.
Botella de ciclismo “Bote rígido”
Ventajas:
- Ideal para ciclismo de carretera, ciclismo de montaña, caminatas con mochila o entrenamiento estacionario/interior.
- Una botella de bicicleta estándar de 700 ml te sirve aproximadamente para hidratarte o nutrirte por una hora ¡lo que facilita los cálculos!
- Esta es una de las opciones más baratas y prácticas del mercado
- ¡La boca ancha de la botella hace que llenarlo y lavarlo sea muy fácil!
Contras:
- Necesitas una porta bidón en tu bicicleta para usarlo en un paseo al aire libre.
- Una vez vacío no puedes colapsarlo así que usará mucho espacio.
Nuestra recomendación: Adidas Sport Bottle de 750ml.
Soft Flask (Botella blanda)
Ventajas:
- Principalmente para correr, pero también se puede usar para caminar.
- Algunas opciones vienen con una correa de mano para facilitar el transporte y pequeños bolsillos para almacenamiento.
- Los bidones flexibles son otra opción económica.
- Una vez vacíos se pueden colapsar maximizando el espacio en mochilas o chalecos.
Contras:
- La boca más pequeña requiere más cuidado al rellenar (pero un embudo puede resolver fácilmente este problema).
- Los bidones flexibles suelen tener una capacidad de carga más pequeña, por lo que son más adecuadas para recorridos cortos o carreras con puestos de abastecimiento frecuentes.
- Se pueden ponchar o abrir de los sellos térmicos dejándolos inserbibles.
Nuestra recomendación: Ultimate Direction Body Bottle.
Botella de mano con bolsa (Hand Held)
Ventajas:
Es perfecta para “entrenar ligero” no quieres nada que se interponga entre tu y tus objetivos, quieres ir 100% ligero, esta es tu opción, ideal para running urbano, entrenos súper cortos y sobre todo perfecta para la primavera o el verano
Perfectamente adecuado para el método concentrado cuando la capacidad de carga es limitada o si desea eliminar la necesidad de volver a mezclar el combustible. Ideal para correr en carretera/carreras con puestos de avituallamiento frecuentes para complementar el agua corriente.
¡El tamaño pequeño los hace fáciles de guardar/empacar!
Contras:
Estos no funcionarían para llevar mezclas de hidratación o nutrición en cantidad suficiente, solo te servirían para entrenos muy cortos donde tus necesidades sean hasta un limite
Nuestra recomendación: Aonijie 250 ml
Cinturón de running.
Ventajas:
- Específico para correr, el cinturón mantiene tus manos libres y aún te permite guardar un teléfono y otros artículos pequeños.
- Puedes llevar un bidón flexible de hasta 250ml, un celular y unas llaves
- Más barato que un chaleco, pero aun así te permite llevar algunos artículos.
Contras:
- Más propenso a rebotar y moverse que un chaleco.
- Hidratación y nutrición muy limitada
- La sudoración siempre será una consideración si usa algo en su cuerpo.
Nuestra recomendación: Salomon Pulse Belt, Ultimate Direction Comfort Belt, Compressport Free Belt
Cinturón de hidratación
Ventajas:
- Específico para correr hasta medias distancias y largas distancias donde existan puestos de abastecimiento frecuentes
- El cinturón mantiene tus manos libres y te permite guardar, un rompevientos, un teléfono y otros artículos pequeños.
- Puedes llevar hasta dos bidones flexibles de hasta 500ml, en algunos modelos de ciertas marcas los bidones van en dos compartimientos separados de forma que te sea fácil acceder a ellos
- Otros modelos son en forma de faja que te permiten introducir las mismas, la tela transpirable y elástica hace que se ajusten a tu cintura y mantiene todo junto.
- Más barato que un chaleco, pero aun así te permite llevar más equipamiento, nutrición e hidratación
Contras:
- Más propenso a rebotar conforme los bidones se van vaciando
Nuestra recomendación: Salomon ADV SKIN BELT, Ultimate Direction Mountain Belt (AGREGAR ESTA IMAGEN), Compressport Free Belt Pro
Chaleco de hidratación
Ventajas:
- Ya sea que use un depósito trasero o bidones blandos, este sistema es el más adecuado para carreras más largas, paseos en bicicleta de montaña o caminatas.
- La mayor capacidad de carga le permite viajar largas distancias sin apoyo o competir con puestos de abastecimientos separados.
- La mayoría de modelos incluye silbato de seguridad, 2 bidones suaves de 500ml o depósito trasero de hasta 2 litros
- Espacio adicional para empacar todo tipo de artículos (rompevientos, lampara, manta térmica, una muda un teléfono, un par de calcetines limpios, protector solar, etc.)
- Estas capacidades de carga total del paquete pueden variar entre 2 litros y 12 litros que son los más comerciales, existen desde 1 litro y de 15 litros, esto como te comentábamos anteriormente no se refiere a la capacidad de líquidos, sino al espacio de carga ¡Muchas opciones para elegir lo que es mejor para ti!
Contras:
- Al usar este accesorio en la espalda podrías sentir que te mueves más lento y sudar más.
- Definitivamente no son baratos; un buen chaleco de hidratación es definitivamente una inversión, por eso te recomendamos invertir en uno que te quede bien y no rebote y mucho menos te irrite.
Nuestra Recomendación: Salomon ADV SKIN, Ultimate Direction RACE, ULTRA y Mountain Vest, Naked Vest
Botes rígidos plástico libres de BPA y BPS
Ventajas:
- La botella corpulenta clásica, las botellas irrompibles de boca pequeña y ancha son las más adecuadas para entrenamientos en pista de atletismo, entrenamientos en interiores o caminatas.
- Una botella suele contener hasta 1 litro, es decir, mucha capacidad para tu bebida favorita
- Barato, duradero y muy util; estas botellas pueden recibir golpes y resistirán.
Contras:
- Por lo general, demasiado grande y voluminoso para llevarlo a correr en exteriores.
Nuestra sugerencia: ¡Todas nuestras botellas Nalgene para elegir ¡
